Один из самых частых вопросов, который задают новички, звучит так: «Сколько занятий нужно, чтобы научиться мотокроссу?». Прямого и универсального ответа на него не существует. Любые советы, найденные в интернете или данные тренером, будут весьма условными и приблизительными. Мотокросс — это технически сложный вид спорта, который требует не только физической подготовки, но и серьёзной работы ума, целеустремлённости, терпения, а также значительных временных и финансовых вложений. Кроме того, всё зависит от ваших личных амбиций: хотите ли вы просто уверенно кататься по бездорожью, участвовать в любительских заездах с друзьями, выступать на региональных соревнованиях или же покорять вершины российского или мирового чемпионата. Индивидуальность каждого ученика настолько высока, что ни он сам, ни даже самый опытный наставник не смогут точно предсказать сроки достижения тех или иных результатов. Однако можно выделить ряд ключевых факторов, которые напрямую влияют на скорость освоения как теории, так и практики мотокросса.
Факторы, определяющие скорость обучения
1. Возраст начала занятий. Чем моложе, тем лучше. Если речь идёт о серьёзной спортивной карьере с целью получения звания мастера спорта или участия в крупных соревнованиях, то важно понимать: начав обучение после 20 лет, догнать тех, кто стартовал в детстве, крайне сложно. Как и в большинстве видов профессионального спорта, оптимальный возраст для старта в мотокроссе — 7–9 лет. Но это не значит, что путь закрыт для взрослых! В локальных соревнованиях всегда есть место для энтузиастов любого возраста. Например, в классе «Ветераны 45+» верхней возрастной планки не существует.
Обратите внимание: Расскажу, о двух девушках, занимающиеся экстримом и мотокроссом . Вы не могли наверное такое представить.
Известны случаи, когда спортсмены выступают и в 60, и в 70, и даже в 80 лет — это абсолютная реальность.2. Скорость восприятия. Молодой возраст даёт преимущество в обучении не только из-за большего «запаса» времени. Дети и подростки, как правило, усваивают новые двигательные навыки и знания быстрее, чем взрослые. Это общая закономерность, подтверждённая исследованиями. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш ребёнок освоил мотоцикл для безопасной и контролируемой езды, начинать лучше как можно раньше. И если вы сами давно мечтали о мотокроссе, но всё откладывали, — самое время собраться и наконец поставить эту «галочку» в списке желаний.
3. Регулярность тренировок. Чем чаще, тем лучше. Мотокросс — циклический вид спорта. Для стабильного прогресса необходимо постоянно повторять и закреплять изученные элементы, плавно добавляя к ним новые. Длительные перерывы (уже неделя — это много) приводят к тому, что тело и мозг начинают забывать приобретённые навыки. В результате каждое занятие приходится начинать почти с нуля, а время тренировки ограничено вашей физической выносливостью, потому что...
4. Физическая подготовка. Чем сильнее — тем лучше. Мотокросс — это полноценный спорт, что многие недооценивают, включая даже некоторых мотоциклистов, катающихся только по асфальту. Стандартная тренировка длится около 2 часов, из которых час — это активная езда, а час — отдых. Если вы тренируетесь интенсивно и на результат, за это время вы успеете серьёзно устать. Пытаться кататься дольше часто бессмысленно: усталость не позволит ни показывать хороший результат, ни прогрессировать — вы просто будете «жечь бензин».
Как ускорить свой прогресс: краткие рекомендации
Подводя итог, для максимально быстрого прогресса в мотокроссе важно придерживаться нескольких правил. Тренируйтесь регулярно — оптимально 2–3 раза в неделю, не превышая длительность одной тренировки 2,5 часов. Поддерживайте общую физическую форму между занятиями с помощью фитнеса, плавания или других видов активности. Анализируйте и работайте над ошибками — здесь незаменима помощь опытного тренера, который со стороны увидит недочёты и поможет их исправить. Ставьте перед собой реалистичные цели: с каждым разом старайтесь стать чуть увереннее, быстрее и техничнее.
Желаем вам быстрого прогресса и удовольствия от каждого заезда!
Больше интересных статей здесь: Обзор.
Источник статьи: Сколько мне понадобиться занятий мотокроссом?.