По данным исследования за последний год в результате сонного вождения пострадали 72 000 человек, 44 000 человек получили травмы и 800 человек погибли. В других исследованиях утверждается, что эти цифры фактически занижены и свидетельствуют о том, что ежегодно в результате сонного вождения погибает до 6000 человек.
Недостаток сна может серьезно повлиять на время реакции, способность принимать решения и концентрироваться, что может быть особенно опасно, если вы находитесь за рулем. Собираетесь ли вы отправиться в длительную поездку или нет, вам стоит прочитать эти советы о том, как не дать себе заснуть за рулем.
Как не уснуть за рулем
Как и многие другие люди, первое, с чего вы начнете – это кофе. Хотя кофеин, энергетические напитки и другие ухищрения могут временно вас поддержать, они ненадежны и не действуют в течение длительного времени.
Лучшее решение проблемы утомления – не уставать вообще. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в форме во время долгой поездки:
При подготовке к длительной поездке обязательно несколько ночей выспитесь в течение 7-9 часов подряд. Вы почувствуете себя свежим и готовым к поездке;
Вы можете почувствовать искушение не делать перерывов, чтобы как можно быстрее добраться до места назначения, но перерывы позволят вам выйти из машины, размяться и потянуться. Запланируйте остановки, чтобы перекусить и проснуться. Возможно, вам даже удастся немного вздремнуть в течение минут 20;
Возвращайтесь до полуночи: Время между полуночью и ранним утром - это время, когда наше тело больше всего хочет спать, что делает езду наиболее опасной. Если вы не можете избежать поездки ночью, постарайтесь разделить поездку на две части и переночевать в гостинице;
Если вы путешествуете с кем-то еще, вы должны обязательно чередовать время за рулем. Это даст вам время расслабиться и отдохнуть;
Обратите внимание на тревожные признаки: Если вы не можете вспомнить последние минуты езды, постоянно зеваете или не можете сфокусировать взгляд, либо передайте управление кому-то другому, либо остановитесь, чтобы вздремнуть.
Что не следует делать
Многие люди считают, что открытие окна, громкая музыка или разговор по телефону помогают им не уснуть и избежать дремоты. Хотя им может показаться, что они занимаются делом, на самом деле это очень опасно, потому что они отвлекаются от управления и от дороги. Кроме того, из-за этого у них появляется ложное ощущение безопасности, и создается ощущение, что все в порядке, когда на самом деле нужно остановиться.
Не полагайтесь на хитрости в пути. Или меняйтесь за рулем с напарником, или, если вы ведете машину в одиночку, остановитесь и вздремните.
Больше интересных статей здесь: Совет.
Источник статьи: Как не заснуть за рулем.