В предыдущей части мы подробно обсудили многочисленные причины возникновения галитоза, или неприятного запаха изо рта. Как и обещала, теперь перехожу к практической части — конкретным советам, которые помогут вам эффективно бороться с этой проблемой и поддерживать свежесть дыхания.
Готовы начать? Тогда вот мои ключевые рекомендации.
Основа основ: правильная гигиена
Как бы это ни звучало банально, но краеугольным камнем в борьбе с неприятным запахом является тщательная чистка зубов дважды в день. Особенно я хочу подчеркнуть важность вечерней процедуры. Пренебрегать ею категорически нельзя! Ночью, когда ротовая полость находится в состоянии покоя, выработка слюны — нашего естественного очистителя — значительно снижается. Это создает идеальные условия для активного размножения бактерий, которые запускают процессы гниения остатков пищи. Результат — утреннее несвежее дыхание, а в долгосрочной перспективе — риск развития стоматологических заболеваний, таких как кариес и гингивит, которые только усугубят проблему.
Не забывайте о межзубных пространствах
Зубная щетка, к сожалению, не всесильна. Она не может качественно удалить налет и остатки еды из промежутков между зубами. Поэтому ежедневное использование дополнительных средств — обязательное условие. Для этого идеально подходит зубная нить (флосс) или специальные безопасные дентальные палочки из силикона или дерева. Важный момент: обычные острые зубочистки из ресторанов для этой цели не годятся, так как они легко травмируют нежную десну, что может привести к воспалению. Ищите в аптеках специально разработанные для гигиены палочки с закругленными концами.
Обратите внимание: LADA, ты ли это? Смелые прототипы и невероятные концепты. (Часть 3).
Очищайте поверхность языка
Это один из самых эффективных, но часто игнорируемых шагов! На шероховатой поверхности языка скапливается огромное количество бактерий, остатков пищи и слущенного эпителия, формируя налет. Именно этот налет часто становится источником неприятного запаха. Для его удаления существуют специальные скребки для языка, но на начальном этапе можно аккуратно пользоваться и обычной чайной ложкой, проводя ей от корня языка к кончику.
Роль ополаскивателей и профессиональной гигиены
В более сложных случаях или в качестве дополнительной меры рекомендуется курсовое использование ополаскивателей для полости рта. Ими можно пользоваться дважды в день после чистки зубов или после каждого приема пищи для дополнительной свежести. Конкретную марку и режим применения лучше обсудить со своим стоматологом. Из общедоступных средств можно отметить такие ополаскиватели, как Listerine Total Care, Meridol Halitosis или Orbitol Triple Action. У некоторых из них есть и зубные пасты из той же линейки для комплексного ухода.
И, конечно, не забывайте о регулярных визитах к стоматологу — не реже двух раз в год. Профессиональная гигиеническая чистка, которая удаляет зубной камень и плотный налет, недоступный домашним средствам, — это мощная профилактика не только кариеса, но и галитоза.
Простые ежедневные привычки
Поддерживайте водный баланс. Достаточное потребление воды в течение дня предотвращает сухость во рту — одну из частых причин запаха. После еды, если нет возможности почистить зубы, прополощите рот водой или используйте жевательную резинку без сахара. Жевание стимулирует слюноотделение, что помогает естественному очищению полости рта.
Следуя этим несложным, но системным рекомендациям, вы сможете взять проблему неприятного запаха изо рта под контроль. Если остались вопросы — буду рада на них ответить.
Берегите свое здоровье, уделяйте внимание гигиене, и ваше дыхание всегда будет свежим!
Больше интересных статей здесь: Обзор.
Источник статьи: Неприятный запах изо рта: разбор проблемы с экспертом Часть 2.