"У меня есть права и даже семейный автомобиль, но я все еще езжу на общественном транспорте, так как боюсь водить машину". Знакомая ситуация? Не спешите расстраиваться, мы расскажем из собственного опыта, как преодолеть страх вождения. Здесь будут только проверенные методы!
Начнем с того, откуда этот страх вообще у вас появился. Основные причины таковы:
- Парень, муж, отец или инструктор внушил вам, что вы все делаете плохо, и вождение - это вообще не ваше. И вы, конечно же, поверили.
- Вы попали в аварию, и теперь у вас закрепился страх новых неприятных происшествий.
- Вы уверены, что все вокруг будут тыкать в вас пальцем, смеяться, сигналить и обзывать, потому что вы плохо ездите и "тупите" на дороге.
- Вы боитесь оказаться в сложной ситуации, из которой не сможете найти выход, например, застрянете на непонятном перекрестке. Вас прижмут на парковке, и вы не сможете выехать, или наоборот, не найдете места для парковки и будете стоять в растерянности.
- Просто боитесь сами не понимаете чего, руки и ноги трясутся. От страха вас сковывает, вы не можете нормально управлять автомобилем и следить за дорогой.
Давайте разберем все эти причины по отдельности, чтобы понять их источники и найти выход. Вы осознаете, что не все потеряно.
Вы водите с мужем/парнем или отцом, и у вас ничего не получается
И не будет получаться. На то есть несколько причин, которые вам необходимо осознать:
- Когда вы водите с кем-то, кто вам подсказывает, вы перекладываете на него ответственность за происходящее, хотя можете не осознавать этого. Вы не включаете на полную свой мозг, свое мышление, принятие решений и оценку ситуаций. Поэтому, сколько бы вы не тренировались, вы продолжаете оставаться в водительском "детстве", тесно связанным со страхом, что если взрослых рядом нет, все плохо и страшно.
- Ваш "учитель" уже не помнит, как он сам начинал. Более того, мужчины мыслят и принимают решения иначе, поэтому он обязательно будет раздражаться, а вы расстраиваться. У вас очень быстро появится ощущение собственной неполноценности и неспособности водить автомобиль. А все потому, что вам пытаются вложить в голову чужой тип мышления, не свойственный вашему мозгу. А зачем вам это? У вас есть свой.
- Вас учат сразу сложным вещам, не замечая, что вы не уверены в простых деталях. Например, вы не чувствуете габаритов, а вас гонят в город на сложные перекрестки. Мозгу приходится думать сразу в двух направлениях, вам сложно, формируется новый страх и чувство собственной неуверенности - "у меня ничего не получается, я потерялась, перепутала педали". А тут еще наблюдатель критикует со всех сторон.
Как вы уже догадались, решение простое. Вы должны ездить в полном одиночестве, чтобы научиться. Заставить свой мозг думать, принимать решения, включаться в процесс вождения. Сначала вы начнете выполнять простые задачи, потом, когда они будут казаться вам легкими, перейдете к более сложным.
Только вы знаете свои пробелы, которые строит заполнить. Переходите на следующий этап только тогда, когда будете полностью уверены, что освоили текущий. Будьте готовы, что ваши близкие продолжат вас критиковать. Просто отмахнитесь от этого и двигайтесь дальше.
Боюсь водить после аварии
Это действительно может стать сильным и сложно преодолимым страхом, но не отчаивайтесь. Начните вождение как бы с нуля, с самых простых задач. Катайтесь на простых участках, деревенских дорогах. Добавляйте нагрузку постепенно, когда внутри появится ощущение безопасности. Проработайте проблему с психологом, займитесь медитацией. Если у вас есть желание водить, страх быстро уйдет.
Все будут сигналить мне, злиться или смеяться, когда я за рулем
Пожалуй, это чувство знакомо всем новичкам. Вы уже были на дороге в качестве пассажира и наблюдали за агрессивными и нетерпеливыми водителями. А может, читали в новостях, что ссоры на дорогах доходят до драк и перестрелок. Как же тут не испугаться!
На самом деле, агрессия на дороге редко вспыхивает без взаимности. Если вы не отреагировали резко на чью-то выходку, драка или конфликт вряд ли завяжется.
Обратите внимание: "А со мной инструктор спал!" или реальная дискриминация девушек на курсах вождения.
Правда в том, что вам вообще не нужно смотреть на других водителей, их лица, жесты и прочее (кроме ситуаций, когда этого необходимо). Смотрите на дорогу, знаки, пешеходов. Осознайте, что вы имеете такое же право на вождение, как и другие. И вы ничем им не обязаны, кроме взаимоуважения.Будьте вежливы, улыбчивы, благодарите. Поймите, что обижают тех, что на это настроен. Не притягивайте обиды, излучайте позитив внутри себя. Очень быстро вы поймете, что ошибались. На дороге как и в жизни встречается много приятных и вежливых людей. Попробуйте, у вас обязательно получится!
Я боюсь оказаться в сложной ситуации, я вожу очень плохо и не справлюсь
К сожалению, одной автошколы мало, чтобы научиться хорошо водить. Обучение проходит "галопом по Европам". Вы еще ничего не успели понять на площадке, вас уже гонят в город.
Когда вы станете самостоятельным водителем, начните с того этапа, который не освоили до конца. Например, с тренировки парковки на пустой площадке, где вы не будете бояться кого-то задеть. Потом переходите на дворы и маленькие улочки. Тренируйте навыки по мере своих сил. Никогда не заставляйте себя ехать туда, где вам пока очень страшно. По мере привыкания у вас появится естественный азарт и желание поехать дальше. Прочувствуйте это.
Чтобы почувствовать габариты автомобиля, используйте коробки, расставленные на парковке или площадке. Упирайтесь в коробки по несколько раз под разными углами, чтобы запомнить расстояние, на котором происходит столкновение. Это очень эффективный способ освоения габаритов.
Я панически боюсь водить, и страх меня сковывает
Первое и самое эффективное в борьбе с паническим страхом - психотерапевтические техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия и медитация. Если говорить простым языком - опишите свои ощущения в дневнике, осознайте их, примите, отпустите и замените на позитивные установки. Опишите все эти мысли на бумаге. Медитируйте, чтобы расслабиться, отпустить тревогу научиться концентрации. Освойте все эти техники, и вы ощутите их мощность!
Преодоление страха невозможно без практики. Совет все тот же - начните с минимального уровня. Закрепляйте результаты, и только когда уверены, что освоились на текущем этапе, переходите к следующему. Например, прокатитесь вокруг дома. Припаркуйтесь. Для первого раза этого будет достаточно. Освойте все виды парковок на пустой площадке. Потом переходите к простым улочкам. Почувствуйте расслабление, сосредоточьте мысли на дороге. Если вас трясет, включите аварийку, припаркуйтесь и успокойтесь. Со временем и тренировками уверенность обязательно придет.
На самом деле...
Когда вы начнете самостоятельно водить, то с удивлением для себя обнаружите, что на дороге очень много водителей, которые водят машину гораздо хуже вас! И когда вы это поймете, для страха и стеснения не останется места. Так что оставьте свои сомнения позади и водите автомобиль с удовольствием!
Больше интересных статей здесь: Совет.
Источник статьи: Как женщине преодолеть страх вождения? Проверенные приемы..